有的人想要一头好的头发，其实除了定期到养发连锁店里做养发外，可以从饮食方面来养发。正所谓吃养结合，让头发长的更好。当下很多人头发出现了分叉、少白头、脱发等现象，这些头发问题对女性来说是十分苦恼的。

  那么日常生活中我们怎么才能养发护发呢，吃哪些食物又能养发？下面小编给大家简单了解一下吧。对于吃的方面，身体摄入什么营养物质，头发也就吸收什么营养。所以平时的饮食习惯会影响到头发的生长，下面一起来认识一些能养发的食物。

  一、多吃绿色蔬菜

  我们也是知道饮食中要多吃蔬菜，那详细的要吃哪些蔬菜呢？应该该多吃绿色蔬菜，尤其是那种深绿色的蔬菜，含有丰盛的维生素。维生素大家不陌生，它是能促进头皮油脂分泌，油脂能保护头发，就好比一层保鲜膜，护着头发免遭损害。这方面的食物很多的，比如菠菜、西兰花、莴苣等蔬菜。

  二、多摄入蛋白质食物

  我们的头发里面主要成分是蛋白质，要是身体摄入蛋白质食物少，头发就会因缺少蛋白质而出现干枯、分叉等现象。那平时在吃饭的时候，要均衡一点，多吃一些含蛋白质多的食物，比如鸡蛋、鱼肉、牛奶、豆腐等。这些食物能促进头发角质蛋白合成，那也就是说能减少脱发的出现。

  三、吃矿物质食物

  为什么有的人头发坚韧，有的人头发细软呢，那是因为身体缺少矿物质。这个矿物质能让头发变得柔顺，能保持头发的健康。矿物质是人体不可或缺的物质，要是人体矿物质缺乏，那么受伤的是头发，有的会出现分叉或白发。那要是想给身体补充矿物质食物，不妨可以多吃一些黑色食物，比如常见的有黑芝麻、黑豆、 黑木耳等。