脱发低龄化的原因

熬夜加速脱发

脱发趋势越来越年轻化，这除了与遗传基因有关，和现代年轻人的生活方式也有很大关系。熬夜，是现在大部分年轻人的生活方式。熬夜的理由也有很多，学生熬夜打游戏；上班族熬夜工作；老板熬夜打麻将，甚至刷朋友圈，微博，看电影都严重拖迟了睡眠时间。

因癌辞世的上海复旦大学青年教师于娟在《病中日记》中写道：“回想十年来，我基本上没有在晚上12时之前睡过。学习、考那些现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、一个人发呆(号称思考)，填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚。”

人们熬夜时多认为第二天再补回来就好，要知道，熬夜损失的健康可没办法靠睡觉补回来！

缺觉和睡多了对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间长期超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率翻倍。

熬夜对头发的影响

内分泌紊乱掉发

熬夜刺激雄性激素分泌

夜晚本来是人体休息的时间，但是熬夜却让人体器官得不到休息。为了保持整个身体的正常运行，我们的身体就会分泌雄性激素来保持身体的运转以及大脑的兴奋程度。

当雄性激素分泌过多的时候，人体内的DHT含量就会升高，而DHT正是导致脱发的元凶。它会破坏头发毛囊周围的血管，造成毛囊供血不足，导致毛囊萎缩，头发脱落。

熬夜加重精神压力

熬夜的人大部分处于精神紧张的状态下，由于大脑长期处于高度紧张的状态下，会导致头皮的血液循环不畅，头皮缺血，造成毛囊萎缩，开始脱发。

    因为熬夜占用了人体的休息时间，长期熬夜会使人们的肝脏肾脏得不到应有的休息，造成人体新陈代谢紊乱，导致脱发。

熬夜对健康的危害

身心俱疲

引发疾病

长期熬夜的人，由于身体得不到休息和放松，抵抗力下降，患病的几率就会变大。很多肠胃，心脑血管疾病都是因为熬夜诱发的。

视力下降

    很多人知道熬夜会有黑眼圈，但其实熬夜对眼睛的伤害不止于此，熬夜时超负荷用眼使眼睛得不到休息，长期下去就会导致视力下降。

伤害皮肤

   睡眠不规律以及熬夜的压力会影响内分泌代谢，造成皮肤的水分流失，引起雀斑，粉刺，等皮肤问题。

失眠抑郁

   长期熬夜会影响人的神经系统，造成神经衰弱等问题，严重的甚至会发展成抑郁症。

易患癌症

   人的免疫系统在熬夜时会变弱，长期下去免疫系统起不到抵抗细菌与病毒的作用，就会增加罹患癌症的风险。

不得已熬夜怎么办

做好防护和休息

醒来后

熬夜会让我们出油增多，累积整夜的油脂，很容易堵塞毛孔。所以早上起来洗澡的时候，记得按摩眼周脸部，促进血液循环。

补充水分

身体在熬夜时还要保持运转，因此很容易缺水，所以在熬夜时要注意补充水份。绿茶既可以提神又能够消除体内多余的自由基，是很好的选择，除了绿茶，枸杞泡水也可以起到解压降火的功效。

清淡饮食

很多人在熬夜时都喜欢吃泡面来充饥，这样只会加大体内的垃圾。在熬夜时如果饿了应该吃些清粥，水果等清淡食物，这样才对肠胃的运转有好处。

熬夜后忌大睡

   很多人熬夜后会在第二天白天大睡一天，但这会让生物钟紊乱，造成晚上睡不着，白天醒不来的恶性循环。因此熬夜后建议在第二天中午打个盹就好，这样晚上才能正常入睡。

李开复在癌症治疗后，反思自己为了工作拼命熬夜的错误，就是为了让更多的人珍惜健康，警示人们熬夜的危害。复旦教师的离去，也给我们敲响了熬夜危害的警钟！

不要挑战生物钟

规律作息 

妄图与人体规律和自然规律作对，都会给自己的身体带来莫名其妙的疾病，埋下痛苦的种子。到时候再想后悔，已经太晚了！

一、21：00-23：00！这个时候免疫系统(淋巴)开始排毒，听一首轻音乐伴你入睡。

二、23：00-01：00，熬夜族最兴奋的时候，却是肝开始排毒的时候。

三、1：00-3：00，胆开始排毒，这个时候还没有进入熟睡，很容易失眠。

四、3：00-5：00，肺开始排毒，以及脊椎造血时段，这个时候最为重要，一般熬夜到这个时候会非常困倦，对身体伤害很大。

五、5：00-7：00，帅的人已经起床，丑的人还在睡懒觉。这个时候是排便的最佳时段。

六：7：00-9：00，肠胃开始吸收营养，这个时候的早餐一定要吃好，非常适合养生调理。