男人一但步入了中年，无论你的成就有多大，你有钱没钱，永远都面临着两个困扰。一是眼看肚腩一天比一天大，另一个就是头发一天比一天少。看着貌似“聪明绝顶”的脑袋上熙熙攘攘的头发，似乎总是有苦难言，有心无力，只能任由所剩无几的头发们一根根“告别”。

其实吧，对于男性朋友“聪明绝顶”这件事，只要刚开始的时候，做好这些件事，就有很大的可能性拒绝了脱发这件事情，保持一头生长健康，旺盛的头发。

1、善于减压，放松心态

根据一些数据的不完全统计，大多数的中年男性脱发现象，都和工作、生活等压力存在着很大的关系。这个年纪的男人，上有老，下有小，工作和家庭都要兼顾起来，无论是生理上和心理上都承受着很大的压力，长期以来，身体机能和神经系统容易出现问题，脱发也随机而来了。因此这个时候的男性朋友们，需要善于放松减压，保持一个乐观的心态。

2、保持良好的睡眠

睡眠质量好坏是造成脱发的另一个重要的原因，男性朋友往往在中年这个年纪段里，身体过于劳累，睡眠质量往往不容易得到保障，又缺乏足够的锻炼。晚上10点以后到凌晨3、4点，是人体的新陈代谢期，这一个时间段如果的不到足够睡眠，头发代谢失衡自然会出现异常脱发的现象。因此保持良好的睡眠习惯是防止脱发的重要方式。

3、合理的饮食习惯

人到中年，特别是男性朋友，人生和事业多处于高峰期，各种的工作、生活应酬相对比较频繁，饮食规律也不是很正常，身体容易肥胖和技能紊乱，这些人也是脱发的高风险人群。所以除了足够的睡眠以外还需要合理饮食，多吃点植物蛋白，多补充钙铁质。

4、保护好头皮环境

随着社会的打造污染较为严重，像太阳紫外线、化学染发、空气污浊等，都对头发有伤害，而且破坏头发的生长环境“毛囊”，导致脱发。所以各位男同胞们最好避免长期暴晒在阳光之下。

5、常做头疗，爱护头皮和头发

男勤于梳洗同时，也要经常做一下头皮的保养。可以使用一下草本茶麸熬汤来冲洗头皮和头发，然后使用牛角梳梳理头皮，因为梳头可以刺激头皮，改善发间通风。如果没时间的可以到一些头疗店进行专业护理。

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